تحقیق اثرات ورزش بر سلامتی بدن

تحقیق اثرات ورزش بر سلامتی بدن چرا باید ورزش کنیم؟ ورزش به افزایش طول عمر شما کمک کرده و شما را از بیماریهای زیر محافظت می‏کند که شامل دیابت بیماریهای قلبی عروقی افزایش فشار خون پوکی استخوان التهاب مفاصل

دسته بندی	تربیت بدنی
فرمت فایل	doc
حجم فایل	30 کیلو بایت
تعداد صفحات فایل	35

(اثرات ورزش بر سلامتی بدن)

مقدمه:

بدون شک می توان گفت اگر ورزش در زندگی ما نقش و اهمیت خودش را پیدا کند و برای آن برنامه داشته باشیم، این عارضه‌های ناخوشایند شاید از بین بروند یا کم رنگ تر شوند. زیرا شخص ورزشکار معمولاً سیگاری نمی‌باشد، به تغذیه سالم اهمیت می دهد، از اعصاب آرام تری برخوردار است، انرژی خود را درست مصرف می کند و کمتر اهل خشونت و عصبانیت است. افزون بر این اثرات مثبت ورزش بیش از این است زیرا ورزش باعث زیاد شدن توده عضلانی بدن و مصرف بیشتر انرژی نیز می شود. تمرینات مرتب و منظم ورزشی باعث کم شدن چربی می‌شود و نمی گذارد چاق و بیمار شوید. انرژی مصرفی روزانه با ورزش و زیادشدن توده عضلانی افزایش می یابد. ورزش پیر شدن و سالمندی را به تاخیر می اندازد و باعث حفظ تناسب اندام و زیبایی بدن افراد می شود، از پوکی استخوان جلوگیری می کند و سبب تقویت سیستم اسکلتی بدن می‌گردد. در ضمن ورزش به مصرف مستقیم اسیدهای چرب می‌انجامد، روش مطمئن و مناسب درمان چاقی و پیشگیری از برگشت آن است، زیرا عضلاتی که تحت تأثیر فعالیت ورزشی‌اند بدون نیاز به انسولین انرژی خود را علاوه بر گلوکز (نوعی قند مورد مصرف بافت ها و سلول های بدن) از اسیدهای چرب تامین می کنند. ورزش حتی برای بیمارانی که به مرض قند (دیابت) مبتلا می‌باشند مفید است. ورزش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی، عروقی و سکته های مغزی را کاهش می دهد. ورزش باعث زیاد شدن مقدار گردش خون موثر در بدن می شود و از لخته شدن خون درسیاهرگ عمقی پا جلوگیری می‌کند و دستگاه قلبی عروقی و دستگاه تنفس و ایمنی بدن را تقویت می‌نماید. همچنین اثرات مثبت ورزش بر دستگاه گوارش را نباید نادیده گرفت. افزون بر این ورزش از افسردگی پیشگیری می‌کند، روحیه فرد را بالا می‌برد و در زندگی خانوادگی و اجتماعی و در شغل افراد تاثیرات سازنده‌ای‌ دارد. تجربه نشان داده است یک‌ شخص سالم و تندرست معمولاً از موقعیت و پیشرفت شغلی بهتری نسبت به افراد چاق و کند برخوردار است. در غایت ورزش از مبتلاشدن به آلودگی های اجتماعی، مثل سیگار کشیدن، مواد مخدر و ... جلوگیری می‌کند، ذهن را تقویت می نماید .

 ورزش یکی از عوامل اساسی کنترل قند خون:

جثه شما به هر اندازه که هست، ورزش کنید.

هر چقدر که چاق باشید باز هم می‏توانید فعالیت جسمانی انجام دهید.
شما ممکن است نتوانید مثل افراد دیگر فعالیت بدنی داشته باشید و شاید فراهم کردن وسایل و تجهیزات مناسب برایتان دشوار باشد. ورزش کردن با دیگران سبب می‏شود که احساس نشاط بیشتری پیدا کنید، مواجه شدن در اینگونه رقابتها سخت است اما قابل انجام است. این مطالب به شما کمک می‏کند که برای سالم ماندن ورزش و فعالیت نمائید، اگر چه خیلی چاق‏هم باشید.

چرا باید ورزش کنیم؟

ورزش به افزایش طول عمر شما کمک کرده و شما را از بیماریهای زیر محافظت می‏کند که شامل:

• دیابت
• بیماریهای قلبی- عروقی
• افزایش فشار خون
• پوکی استخوان
• التهاب مفاصل

اگر شما یکی از مشکلات فوق را دارید، با ورزش کردن می‏توانید آنرا کنترل 

نمایید.

ورزشهای منظم در بهتر شدن روحیه شما مؤثر است زیرا:

• نسبت به خودتان نگرشی بهتر پیدا می‏کنید.
• سبب کاهش استرس می‏شود.
• ظرفیت یا حوصله شما را بیشتر می‏کند.
• اعتماد به نفس را در شما تقویت می‏کند.
• کمک می‏کند که خواب بهتری داشته باشید.
• توانایی جسمی و روانی شما را افزایش می‏دهد.
• ورزش کردن می‏تواند برای شما لذت بخش باشد.

برای شروع چه کاری انجام دهید؟

شروع به ورزش کنید و در انجام آن مداومت داشته باشید.

به آرامی شروع کنید: بدن شما برای انجام ورزشهای جدید نیاز به گذشت زمان دارد. گرم کننده: با ورزشهای گرم کننده بدنتان را برای انجام ورزشهای سنگین‏تر آماده می‏کنید. شانه‏هایتان را بالا ببرید، روی پنجه پا بایستید، بازوهایتان را بچرخانید، در جائی که ایستاده اید قدم‏رو کنید، شما باید چند دقیقه‏ای (حداقل یک دقیقه) قبل از انجام ورزش، حتی پیاده روی این حرکات را انجام دهید.
ورزشهای شل کننده: حرکات را کم‏کم متوقف کنید. اگر شما سریع راه می‏رفتید، راه رفتن خود را به تدریج کند کرده تا بدنتان سرد شود یا اینکه می‏توانید چند دقیقه‏ای دراز بکشید. این عمل کمک می‏کند که از قلبتان محافظت کنید و ماهیچه‏ها شل شده و در نتیجه از صدمات ماهیچه‏ای جلوگیری می‏شود.

تعیین اهداف: اهداف می‏تواند بصورت کوتاه مدت یا بلند مدت تعیین شود. یک هدف کوتاه مدت را ممکن است به این صورت برنامه‏ریزی کنید که حداقل در سه روز هفته هر روز 5 دقیقه ورزش کنید. در هدف بلند مدت، ممکن است شما به این صورت برنامه‏ریزی کنید که تا پایان 6 ماه حداقل 5 روز، روزانه 30 دقیقه پیاده‏روی کنید.

پیروی کردن از برنامه: فعالیت‏های خود را یادداشت کنید و آنها را نزد خود نگه دارید تا اگر حس خوبی در مورد برنامه‏هایی که انجام می‏دهید نداشتید با برگشتن و مرور کردن فعالیتهای آغازین خود خوشحال و امیدوار شوید.

اینفوگرافیک 12 نکته برای سلامتی

اینفوگرافیک 12 نکته برای سلامتی اینفوگرافیک 12 نکته برای سلامتی

دسته بندی	وکتور
فرمت فایل	zip
حجم فایل	138 کیلو بایت
تعداد صفحات فایل	1

اینفوگرافیک 12 نکته برای سلامتی/با سلام و احترام و خسته نباشید از  اینکه فروشگاه ما را  برای خرید محصولات اینترنتی خود انتخاب نموده اید از شما سپاسگزاریم"با تشکر"

سلامتی و ایمنی شیر و کنترل کیفیت آن

سلامتی و ایمنی شیر و کنترل کیفیت آن سلامتی و ایمنی شیر کنترل کیفیت شیر نمونه گیری از شیر تستهای عمومی روی شیر

دسته بندی	صنایع غذایی
فرمت فایل	ppt
حجم فایل	258 کیلو بایت
تعداد صفحات فایل	20

1- تاریخچه

2- آزمایش شیر و کیفیت کنترل

1-2 : کنترل کیفیت شیر چیست ؟

2-2 : چگونه میتوانیم یک شیر پر کیفیت داشت ؟

3-2 : کنترل کیفیت شیر در بازار زنجیره ای در کنیا

4-2 : روش به کار گیری کنترل کیفیت در آزمایش شیر

•1-4-2 : نمونه گیری از شیر

•2-4-2 : نمونه گیری از شیر برای تست باکتریایی

•3-4-2 : نگهداری نمونه

•4-4-2 : برچسب زنی و مشخصات غذا

•5-4-2 : تستهای رایج در آزمایش شیر

3- کیفیت پاستوریزاسیون شیر

 

 

 

مقدمه

شیر یک غذای طبیعی مایع است و یک غذای کامل برای ما محسوب میشود . مجموعا دارای پروتئینهایی باکیفیت بالا ، چربی ، قندشیر ، یونهای ضروری و ویتامینهای موجود در رژیم غذایی ما میباشد هرچند شیر شامل باکتریهایی است که هنگامی که  شیر بطور ناصحیح جمع آوری میشود ممکن است شرایطی پیش آید که این باکتریها تکثیر یابند . اغلب باکتریهایی که در شیرهای دوشیده شده از حیوان سالم وجود دارند بی ضرر و مفید میباشند .

تغییرات سریع ایجاد شده در شیر مانند تغییر در سلامتی دام یا تانکهای جمع آوری شیر یا ظرف آلوده شده توسط آبهای کثیف ، گردو خاک ، کودهای کشاورزی ، حشرات و حیوانات موذی ، هوا ، کم شدن PH و جراحتهای پستان دام میتواند باعث ایجاد مشکلاتی در شیر شود.

 

 

پاورپوینت افسردگی و سلامتی

پاورپوینت افسردگی و سلامتی دانلود پاورپوینت افسردگی و سلامتی بررسی افسردگی و سلامتی پاورپوینت جامع و کامل افسردگی و سلامتی کاملترین پاورپوینت افسردگی و سلامتی پکیج پاورپوینت افسردگی و سلامتی مقاله افسردگی و سلامتی تحقیق افسردگی و سلامتی

دسته بندی	روانشناسی و علوم تربیتی
فرمت فایل	ppt
حجم فایل	667 کیلو بایت
تعداد صفحات فایل	34

نوع فایل: پاورپوینت (قابل ویرایش)

 قسمتی از متن پاورپوینت :

تعداد اسلاید : 34 صفحه

افسردگی و سلامتی در زندگی لحظاتی وجود دارد که انسان احساس یاس و ناامیدی می کند، در بعضی اوقات این احساس بسیار شدید شده و تبدیل به یک بیماری جدی می شود.

در حقیقت تمام انسانها این احساسات را تجربه کرده اند. اما به سختی می توان فهمید که چه موقع این احساسات تنها غم و غصه ی روزمره و چه وقت نشانه ی یک بیماری جدی است.
شما با شناخت نشانه های زود رس افسردگی می توانید به موقع آن را شناسایی کرده و درصدد درمان آن برایند. بیشتر افراد ی که دچار افسردگی هسنتند قبول نمی کنند که دچار این بیماری هستند.آنان احساس ناراحتی و ناخوشی بیش از حدی دارند . این افرا د دچار ناامیدی می شوند و هیچ راه حلی برای بهبودی و تغییر وضعیت خود ندارند.

بیشتر مردم طرز تفکر صحیحی نسبت به افسردگی به عنوان یک بیماری ندارند. افسردگی مشکل شماره یک سلامتی در دنیا است! هر ساله از هر 10 مرد یک نفر و از هر 10 زن دو نفر به افسردگی دچار می شوند. افسردگی می تواند یک بیماری باشد! افسردگی، فقط غمگینی نیست! شناخت افسردگی اولین قدم به سوی درمان است! افسردگی چیست؟ میزان شیوع افسردگی در حد 15 در صد در مردان و 25 درصد در زنان برای طول عمر می باشد.

حدود 25 درصد مراجعان به پزشکان عمومی را بیماران افسرده تشخیص می دهند.
حجم مشکلات ناشی از افسردگی تشخیص افسردگی معمولا بسیار کمتر از میزان واقعی است
(WHO 50% میزان واقعی)
افسردگی چهارمین اختلال هزینه بر جهان تا 1990 بوده و

دومین اختلال هزینه بر جهان تا سال 2015 خواهد بود.

افسردگی به عنوان شروع کننده یا دوام دهنده خیلی از بیماری های جسمی عمل می کند.




عوارض افسردگی بسیار مهم و ناتوان کننده بوده و ماه ها دوام دارند.
افت کارائی
ازدست دادن توانائی کار ، شغل و درآمد
مخصوصا اگر بیمار افسرده سرپرست خانواده باشد واقعا مخرب است.
سازمان بهداشت جهانی
افسردگی رابحران بهداشت جهانی آینده اعلام کرد.

‌ بطوری که افسردگی در سال 2030 به تنهایی بزرگترین بار بهداشتی را بر جامعه تحمیل خواهد کرد.

با این حال بیشتر کشورهای در حال توسعه کمتر از دو درصد بودجه ملی خود را صرف سلامت روان می‌کنند رتبه بندی اختلالات به تفکیک جنس و نوع بیماری در مردان سوء مصرف مواد بعد از سوانح و بیماریهای اسکمیک قلبی رتبه سوم را دارد.

در زنان اختلالات افسردگی رتبه اول را به خود اختصاص داده است. افسردگی افسردگی بالینی نوعی بیماری است که افکار، احساسات و فعالیت های شخص را تغییر می دهد.

این بیماری در طرز فکر، رفتار و جسم فرد اثر می گذارد. در این وضعیت کارهایی که انجام آنها همیشه برای فرد آسان یا لذت بخش بوده است، مانند بودن در کنار دوستان یا خانواده، مطالعه یا رفتن به سینما انرژی و حوصله بیشتری می خواهد. حتی مواردی مثل خوردن و خوابیدن هم با مشکل مواجه می شود . خصائص بالینی حملات افسردگی : خلق افسرده و بی علاقگی یا عدم احساس لذت علائم کلیدی افسردگی است.
بیمار ممکن است از احساس اندوه ، ناامیدی ، غمگینی یا بی ارزشی شاکی باشد.
از نظر بیمار خلق افسرده واجد کیفیت مشخص است که آن را از احساس طبیعی دلتنگی یا سوگ متمایز می کند.
بیمار اغلب علائم افسردگی را علائم نوعی درد مشقت بار روحی توصیف میکند و گاه از آن شکایت می کند که نمی تواند گریه کند ، علامتی که با بهبود بیمار رفع می شود. حدود 66.6% از کل بیماران افسرده به فکر خودکشی می افتند و حدود 15-10% از آنها نیز دست به خودکشی می زنند . بیمارانی که اخیرا به خاطر فکرکردن یا دست زدن به خودکشی بستری شده اند در مقایسه با بیمارانی که هرگز بستری نبوده اند ، در طول عمر خود با خطر بیشتری از نظر احتمال خودکشی موفق روبه رو هستند. در عین حال گاه به نظر میرسد که بیماران افسرده از افسردگیشان خبری ندارند و شکایتی از داشتن خلق افسرده نمی کنند و لو از خانواده ، دوستان و فعالیتهایی که سابقا مورد علاقه شان بوده ، کنار گرفته باشند. تقریبا همه بیماران افسرده ( حدود 97% آنها ) از کم شدن انرژی خود که موجب می شود نتوانند وظایف خود را به راحتی انجام دهند ، از نظر تحصیلی و شغلی اختلال ایجاد میکند و انگیزه شان را برای قبول مسئولیت جدید کم می کند ، شکایت میکنند.

---

توجه: متن بالا فقط قسمت کوچکی از محتوای فایل پاورپوینت بوده و بدون ظاهر گرافیکی می باشد و پس از دانلود، فایل کامل آنرا با تمامی اسلایدهای آن دریافت می کنید.

پاورپوینت بهداشت و سلامتی آرایشگاهها

پاورپوینت بهداشت و سلامتی آرایشگاهها دانلود پاورپوینت بهداشت و سلامتی آرایشگاهها بررسی بهداشت و سلامتی آرایشگاهها پاورپوینت جامع و کامل بهداشت و سلامتی آرایشگاهها کاملترین پاورپوینت بهداشت و سلامتی آرایشگاهها پکیج پاورپوینت بهداشت و سلامتی آرایشگاهها مقاله بهداشت و سلامتی آرایشگاهها تحقیق بهداشت و سلامتی آرایشگاهها

دسته بندی	بهداشت عمومی
فرمت فایل	ppt
حجم فایل	56 کیلو بایت
تعداد صفحات فایل	10

نوع فایل: پاورپوینت (قابل ویرایش)

 قسمتی از متن پاورپوینت :

تعداد اسلاید : 10 صفحه

بهداشت وسلامتی آرایشگاهها بیماریهای منتقله از طریق آرایشگاهها ایدز (AIDS) ـ هپاتیت B وC ـ عفونتهای میکروبی , قارچی و ویروسی ـ بیماریهای پوستی از جمله اگزما و سایر حساسیتهای پوستی.
تعریف و شرح وظایف سالنهای زیبایی تعریف: به مکانی گفته می شود که با توجه به شرح وظایف، فقط اقدامات زیبایی و آرایشی را انجام داده وبه هیچ عنوان حق دخالت در امور و حیطه پزشکی و ورزشی را ندارد.
شرح وظایف: 1ـ دکلره کردن یا رنگ بَری و رنگ کردن مو 2ـ گریم پوست 3_ ترمیم ابرو با قلم 4ـ بخور آب گرم بدون استفاده از اُزن واشعه ماوراء بنفش5ـ استفاده از موم یا ایپلاسیون 6 -استفاده از کِرمهای مرطوب کننده و ماسکهای استاندارد و مجاز. نکته در مؤسسات زیبایی انجام کلیه امور تاتو، لیزر،کرایو، کاشت مژه و ناخن با نفوذ در پوست ممنوع می باشد.
انجام الکترولیز فقط در مطب پزشکان متخصص مجاز می باشد؛ بنابراین سالنهای زیبایی، حق انجام الکترولیز را در سالنهای خود ندارند.
هر گونه پیشنهاد، تجویز، فروش، ارائه نسخة کرمها و مواد آرایشی از طرف سالنها، مجاز نمی باشد. نحوه انتقال بیماریها از طریق آرایشگاهها تماس با پیش بند ،شانه ،قیچی، تیغ مشترک
شستن سر و صورت و خشک کردن با یک حوله برای بیش از یک نفر
کاشتن ناخن و بند انداختن در صورت عدم رعایت اصول بهداشتی نکات بهداشتی لازم جهت پیشگیری از انتقال بیماریها در استفاده از وسایل آرایشی، بند انداختن، کاشتن ناخن و.... وسایل باید یا به طور کامل ضد عفونی شوند یا ابزار یک بار مصرف مورد استفاده قرار گیرد.
کلیه وسایل غیر فلزی شامل حوله، پیش بند، سر بند، شانه و برس باید توسط مشتری تهیه و از به کارگیری این وسایل به طور مشترک اکیداً خودداری گردد.
ضدعفونی کردن نخ با الکل قبل از اصلاح و عوض کردن آن پس از پایان کار.
استفاده از موچین از قبل ضدعفونی شده برای مشتریهای گذری و ضدعفونی موچینهای استفاده شده در پایان کار با چراغ الکلی به مدت 30 ثانیه یا قرار دادن در الکل. شستن سرشویی پس از هر بار استفاده جهت جلوگیری از انتقال بیماری‌های پوست , مو و بیماری‌های قارچی.
استفاده از حوله تمیز ترجیحا شخصی برای خشک کردن موها پس از کوتاه کردن.
ضدعفونی قیچی پس از هر بار کوپ ، با چراغ الکلی به مدت 30 ثانیه یا قرار دادن در الکل.
شستشو شانه ها و نگهداری در ظرف محتوی الکل یا ساولن به مدت 20 دقیقه.
شستشوی کلاه مش با مایع ظرفشویی و ضدعفونی با الکل یا استفاده از فویل جهت انجام مش.
استفاده از وایتکس بعنوان ماده ضدعفونی کننده دیگر ، برای ابزار و محل کار. مشخصات مواد آرایشی و بهداشتی برای استفاده روی پوست : از نظر ظاهر و بو مناسب باشد.
استفاده و پاک کردن آن راحت بوده و باعث تغییر رنگ و لکه شدن پوست و مو نشود.
ایجاد التهاب و حساسیت نکند.
از نظر میکروبی آلودگی نداشته باشد.
دارای مشخصات بهداشتی یا مجوز ورود از وزارت بهداشت باشد. نکات مهم و قابل توجه در بازدیدها اخذ گواهینامه دوره بهداشت عمومی توسط کلیه شاغلین درآرایشگاهها.
اخذ کارت بهداشت با اعتبار یک ساله توسط کلیه شاغلین درآرایشگاهها.
رعایت بهداشت فردی و نظافت عمومی محل کار و تمام موارد یاد شده در خصوص ضدعفونی ابزار.
استفاده از لباس کار مناسب و تهیه جایگاه مناسب جهت استقرار وسایل شاغلین.
تهیه و نصب جعبه کمکهای اولیه.
عدم استعمال دخانیات.
تهیه کپسول اطفاء حریق.

---

توجه: متن بالا فقط قسمت کوچکی از محتوای فایل پاورپوینت بوده و بدون ظاهر گرافیکی می باشد و پس از دانلود، فایل کامل آنرا با تمامی اسلایدهای آن دریافت می کنید.